家庭测血压：姿势、时间与记录方法

测量前的准备

测量前静坐几分钟，避免刚运动完、喝完咖啡或吸烟后立即测量。膀胱充盈也会影响读数。

袖带与心脏保持同一高度，背部有支撑，双脚平放，不要交叉腿。

时点与频次

家庭监测通常建议早晚各一次，早晨在起床后、服药前，晚上在睡前。每次测两遍，间隔一分钟，取平均值。

连续记录一周以上，比单次读数更有参考价值。

记录的要素

记录日期、时间、收缩压、舒张压与心率。同时标注是否服药、当天是否熬夜或情绪波动。

就诊时带上记录，医生能据此判断用药方案。

常见误差

说话、翘腿、袖带过小、手臂悬空，都会让读数偏高。测量时保持安静，不要边测边讲话。

家用水银柱式以外的电子设备需要定期校准。本栏目内容为科普，诊断与用药请遵医嘱。

设备的选择

上臂式电子血压计更适合家庭使用，腕式受姿势影响较大。

购买时确认袖带尺寸与手臂围度匹配。